В течение 3 дней до начала периода отказа от пищи, не употребляется в пищу животный белок – мясо, мясопродукты, рыба, птица, яйца, молочные продукты. Категорически запрещаются газированные и спиртные напитки, кофе. Употребляются в пищу отварные или паровые овощи и свежие фрукты (кроме бананов), каши (желательно слизистые, например овсянка).

Накануне вхождения в состояние Ретрит-ДЭИР последний приём пищи – не позже 19ч.

Во время этого периода желательны ежедневные очистительные процедуры – сауна и бассейн (с контролем АД и пульса) для лучшего вывода токсинов, душ не менее 2 раз в день (по той же причине, т.к. кожа является так же органом дыхания и выделения). При наличии отёков – отвары мочегонных трав.

Ежедневно желательно выпивать не менее 2,5 – 3л воды (чистой, отвара шиповника, чёрного или зелёного чая, травяного чая, дегазированной минеральной воды). При головокружении разрешается приём горячей медовой воды (на стакан кипятка – 1ч.л. мёда).

Выход из периода отказа от приёма пищи составляет не менее 2 недель и рассчитывается как 1:3 (5 дней отказа от еды – 15 дней выхода после этого периода), особо строго соблюдается первая неделя, для того, чтобы не сорвать восстановительные процессы в организме. За 30-40 мин до еды – натощак выпивать стакан тёплой воды. Первые 3-4 дня выхода продолжаются очистительные клизмы.

Необходимо продолжать приём жидкости, контролируя объём выпитой и выведенной жидкости.

• 1-й день выхода в 9.00, 12.00, 15.00 и в 18.00 – стакан сока пополам с водой, в 21.00 – 0,5 стакана 1% кефира без сахара
• 2-й день – 9.00 и 12.00 – стакан сока, 15.00 – печёное зелёное яблоко с мёдом (или яблочное пюре для детского питания – 100-150г), 18.00 – сок, 21.00 – стакан 1% кефира без сахара
• 3-й день – 9.00 – печёное яблоко (или яблочное пюре), 12.00 – протертый овощной суп на овощном бульоне – 150-200г, 15.00 – стакан 1% кефира, 18.00 – фруктовый салат с несладким йогуртом - 150г, 21.00 – стакан 1% кефира
• 4-й день – 9.00 – овсянка на воде с сухофруктами (без сахара), 12.00 – суп-пюре овощной, 15.00 – сборная овощная солянка (без томатов – в них много кислоты) без соли, 18.00 – фруктовый салат с несладким йогуртом, 21.00 – стакан 1% кефира
• На 5-6 день продолжаем придерживаться подобного режима приёма пищи, но мясоедам добавляем 1 раз в день 100г отварной куриной грудки или отварной рыбы без соли
• На 7й день можно ввести в пищу салат из свежих или овощей с растительным маслом, с несколькими каплями японского соевого соуса
• На 8-9 день можно вводить в пищу обезжиренный творог (100г) или 0,5 варёного вкрутую яйца, отварной или приготовленной на гриле без масла телятины(100г), или бобовые в отварном виде, или шампиньоны (в салате или в солянке)
• На 10 день утром при желании можно пить натуральный кофе (чёрный или с молоком, но, желательно, ограничить сахар). Питание разнообразим, придерживаясь ограничений по соли и жирам, и употребляем отварные, тушёные или приготовленные на пару или гриле (без жира) продукты. Можно употреблять в пищу свежую зелень – укроп, петрушку, кинзу, мяту, базилик и т.д.

Подобного частого и мелкопорционного режима питания придерживаемся до 15 дня.

Очистительный эффект при правильном подходе к этой процедуре очевиден – разгрузка печени, поджелудочной железы, ЖКТ, почек. Но напоминаю - необходим правильный вход в период отказа от пищи, проведение этого периода и выход из этого состояния!!! Период отказа от пищи и период выхода из этого состояния соотносятся как 1:3.